婆婆妈妈养生术 The Ageless Woman Journal ISDN 978-629-7809-43-4 作者简介 Amanda Teh 郑诗玲 毕业于澳大利亚，拥有自然医学学士学位，为受认证自然疗法师，主修营养学与西方草药学。深耕健康教育与临床实践逾 18 年，长期专注于女性健康管理、荷尔蒙调理与生活型态医学。 她的人生转折始于父亲罹患癌症。陪伴家人走过高强度医疗的历程，使她深刻体会身体在疾病与治疗压力下的脆弱与失衡，也促使她从原本的软件工程领域，转向自然医学体系的专业训练，系统性探索兼具科学基础与长期可持续性的健康方案。 她始终坚持：「天然不等于安全，养生不能脱离科学。」在专业实践中，以医学基础与循证研究为核心，拒绝偏方迷思与速效论，致力于将复杂的健康知识转化为家庭可执行、可长期坚持的生活方式。 在公众健康教育领域，Amanda 为马来西亚主流媒体常邀健康嘉宾与专栏作者，曾为《南洋商报》撰写专栏，并受邀于《星洲日报》、《中国报》、爱 FM、988 电台，以及八度空间《活力加油站》、Astro《寻花探草》与阿贤主持的《食物心理学》等电视节目分享专业观点。 在《婆婆妈妈养生术》中，她汇整多年临床经验与教育实践，化繁为简，提出一套不极端、不恐慌、不过度治疗的健康逻辑，陪伴每一位在烟火日常中努力生活的女性，稳步找回身体的平衡与力量。 📖 内容简介 这本书，是写给每天在工作与家庭之间来回奔波，却始终把自己放在最后的婆婆妈妈们。从身材管理、抗衰美容、荷尔蒙调理，到睡眠与情绪管理，Amanda老师将18年的临床经验，浓缩成一套婆婆妈妈也做得到的健康逻辑。 不极端、不恐慌、不过度治疗。从日常饮食、生活习惯、情绪管理开始，陪你一步步——把自己放回心里。 ✨ 内容Highlight ✅ 身材管理篇 •    为什么四肢细、肚子大？——“瘦的胖子”真相大揭秘 •    内脏脂肪怎么减？比皮下脂肪更危险！ •    节食为什么越减越胖？基础代谢率一次搞懂 •    稳住血糖的4大原则：选慢碳、戒游离糖、吃饭顺序、饭后喝醋 ✅ 抗衰美容篇 •    衰老的3大元凶：氧化、糖化、发炎 •    胶原蛋白怎么补才有效？你需要知道的3个真相 •    9大抗衰成分大拆解：多酚、白藜芦醇、胶原蛋白肽、玻尿酸、神经酰胺、麦角硫因、烟酰胺、NMN、PQQ •    防晒实战手册：SPF、PA怎么选？6大防晒迷思一次破解 ✅ 荷尔蒙与更年期篇 •    雌激素不是越多越好？认识“雌激素优势” •    环境荷尔蒙无处不在！生活中怎么避？ •    更年期症状全解析：潮热、失眠、情绪失控、腰酸背痛怎么办？ • ...