【早鸟优惠】 婆婆妈妈养生术【预购：26/3/26】

婆婆妈妈养生术 The Ageless Woman Journal 
ISDN 978-629-7809-43-4 
作者简介 Amanda Teh 郑诗玲 

毕业于澳大利亚，拥有自然医学学士学位，为受认证自然疗法师，主修营养学与西方草药学。深耕健康教育与临床实践逾 18 年，长期专注于女性健康管理、荷尔蒙调理与生活型态医学。 

她的人生转折始于父亲罹患癌症。陪伴家人走过高强度医疗的历程，使她深刻体会身体在疾病与治疗压力下的脆弱与失衡，也促使她从原本的软件工程领域，转向自然医学体系的专业训练，系统性探索兼具科学基础与长期可持续性的健康方案。 

她始终坚持：「天然不等于安全，养生不能脱离科学。」在专业实践中，以医学基础与循证研究为核心，拒绝偏方迷思与速效论，致力于将复杂的健康知识转化为家庭可执行、可长期坚持的生活方式。

 在公众健康教育领域，Amanda 为马来西亚主流媒体常邀健康嘉宾与专栏作者，曾为《南洋商报》撰写专栏，并受邀于《星洲日报》、《中国报》、爱 FM、988 电台，以及八度空间《活力加油站》、Astro《寻花探草》与阿贤主持的《食物心理学》等电视节目分享专业观点。

 在《婆婆妈妈养生术》中，她汇整多年临床经验与教育实践，化繁为简，提出一套不极端、不恐慌、不过度治疗的健康逻辑，陪伴每一位在烟火日常中努力生活的女性，稳步找回身体的平衡与力量。 

📖 内容简介 

这本书，是写给每天在工作与家庭之间来回奔波，却始终把自己放在最后的婆婆妈妈们。

从身材管理、抗衰美容、荷尔蒙调理，到睡眠与情绪管理，Amanda老师将18年的临床经验，浓缩成一套婆婆妈妈也做得到的健康逻辑。 

不极端、不恐慌、不过度治疗。从日常饮食、生活习惯、情绪管理开始，陪你一步步——把自己放回心里。 

✨ 内容Highlight 

✅ 身材管理篇 
•    为什么四肢细、肚子大？——“瘦的胖子”真相大揭秘 
•    内脏脂肪怎么减？比皮下脂肪更危险！ 
•    节食为什么越减越胖？基础代谢率一次搞懂 
•    稳住血糖的4大原则：选慢碳、戒游离糖、吃饭顺序、饭后喝醋 

✅ 抗衰美容篇 
•    衰老的3大元凶：氧化、糖化、发炎 
•    胶原蛋白怎么补才有效？你需要知道的3个真相 
•    9大抗衰成分大拆解：多酚、白藜芦醇、胶原蛋白肽、玻尿酸、神经酰胺、麦角硫因、烟酰胺、NMN、PQQ 
•    防晒实战手册：SPF、PA怎么选？6大防晒迷思一次破解 

✅ 荷尔蒙与更年期篇 
•    雌激素不是越多越好？认识“雌激素优势” 
•    环境荷尔蒙无处不在！生活中怎么避？ 
•    更年期症状全解析：潮热、失眠、情绪失控、腰酸背痛怎么办？ 
•    5大更年期保健品：黑升麻、红三叶草、月见草油、圣洁莓、蜂王乳 

✅ 睡眠与情绪篇 
•    为什么明明很累却睡不着？肾上腺疲劳的真相 
•    10大助眠食物推荐 
•    4-7-8呼吸法，睡前3分钟让你放松入睡 
•    什么时候该看医生？这些情况不要再硬撑！ 

✅ 独家收录 
•    Amanda老师的健康饮食清单 
•    2:1:1餐盘法——不用算热量也能吃得对 
•    168断食怎么做才不伤身 

💡 适合谁 
✅ 总是把自己放在最后的婆婆妈妈 
✅ 四肢细、肚子大，怎么减都减不下来的人 
✅ 睡不好、情绪容易失控的熟龄女性 
✅ 正在经历更年期困扰，不知道该怎么调的人 
✅ 想要老得慢一点、美得久一点的女人 
✅ 关心家人健康，却忘了照顾自己的你

📌 书籍信息 
•    书名：婆婆妈妈养生术 
•    作者：Amanda Teh 郑诗玲 
•    定价：RM 45.00 
•    出版：AcePremier.com Sdn Bhd 
•    语言：简体中文

💬 读者推荐 

“修心与养生，从来一体两面。这本书凝聚了Amanda老师18年的实战智慧，让你轻松掌握：健康不必复杂，养生可以轻盈。” 
—— 拿汀彭文音｜国际大健康产业博览会（IWE）创办人 

“当女性愿意把关注重新放回自身，她所获得的不只是健康，更是一种稳定而长久的力量。” 
—— 敏明｜爱FM电台主播 

“这本书温柔而坚定地提醒——健康不是等病来敲门才开始，而是每天一点点，把自己重新放回生活的重要位置。” 
—— Desmond Tey｜八度空间中文节目制作部监制 

“诗玲总能把复杂的生理机制，转化为婆婆妈妈们听得懂、做得到的生活指南。” 
—— 李耀祥医生｜家庭医药专科